GRASA ABDOMINAL MUJER: CÓMO QUITARLA

El ejercicio y una dieta saludable son efectivos, pero muchas veces, al llegar a cierta edad o si queremos cambios rápidos, no son el camino más directo. Por eso, en la Clínica de medicina estética EB contamos con una gran variedad de tratamientos para eliminar grasa abdominal en mujeres, todos disponibles en nuestra clínica médico estética en Madrid, Velázquez.

A medida que pasan los años, muchas mujeres notan que la grasa comienza a acumularse en el abdomen, sobre todo después de la menopausia. Esta grasa abdominal no solo cambia la forma de nuestro cuerpo, sino que también puede tener implicaciones importantes para la salud.

La buena noticia es que quitar grasa abdominal es posible, y en la Clínica EB somos expertos en tratamientos para eliminar la grasa abdominal en Madrid. De hecho, la grasa abdominal se puede reducir con tratamientos médicos seguros, efectivos y sin necesidad de cirugía, pensados especialmente para mujeres que quieren quitarse la grasa abdominal de una forma rápida, sin esperar meses

Aunque una alimentación equilibrada y el ejercicio físico son aliados valiosos, muchas veces no son suficientes para quitar la grasa abdominal, especialmente cuando hay cambios hormonales o falta de tiempo. Por eso, en la Clínica de medicina estética EB, referente en eliminar grasa abdominal en mujeres, te ofrecemos opciones reales para transformar tu cuerpo de forma visible y rápida.

Si buscas quitar grasa abdominal, las Clínicas EB son la mejor opción. Estamos en Madrid y en Salamanca con gran reconocimiento por nuestros resultados en tratamientos corporales personalizados.

Lo que comes y bebes cada día

Uno de los factores más directos en el aumento de peso es la cantidad de calorías que se consumen por día. Si ingerimos más calorías de las que nuestro cuerpo necesita, ese exceso se almacena en forma de grasa, especialmente en zonas como el abdomen. Muchas veces no somos conscientes de la carga calórica de lo que comemos a diario: pequeños picoteos, bebidas azucaradas o porciones demasiado grandes. Por eso, tener un control claro de las calorías que se consumen por día es clave para prevenir la acumulación de grasa abdominal.

Gasto calórico diario

El otro lado de la balanza (que tiene que ver mucho con el primer punto también) está en las calorías que se gastan por día. Si llevamos una vida sedentaria o no realizamos suficiente actividad física, quemamos muy pocas calorías, lo que facilita el aumento de peso. Incluso si comemos de forma moderada, si no compensamos con movimiento, esas calorías que se consumen por día no se eliminan, y acaban acumulándose como grasa. Mantener el equilibrio entre lo que comemos y lo que gastamos es esencial para controlar el peso corporal.

La edad afecta a la grasa abdominal

Ya no solo porque la menopausia afecta a nuestra tripita, no, también con el paso del tiempo, el metabolismo se vuelve más lento. Esto significa que, aunque sigamos comiendo lo mismo, el cuerpo quema menos calorías por día, lo que favorece la acumulación de grasa. Además, los cambios hormonales, disminuye el estrógeno, especialmente en mujeres después de los 40 o durante la menopausia, hacen que la grasa tienda a almacenarse en el abdomen. Es por eso que, a determinada edad, cuesta más mantener el peso y eliminar grasa, aunque no se haya cambiado la dieta.

La genética afecta a la grasa abdominal por supuesto

La genética también tiene un papel fundamental y esto ya es suerte de cada uno. Algunas personas tienen una predisposición heredada a acumular grasa en ciertas zonas, como el abdomen, aunque las calorías que se consumen por día no sean excesivas. Esto no significa que no se pueda hacer nada: conocer esta tendencia permite actuar con tratamientos médicos adecuados y planes personalizados. En las Clínicas de medicina estética EB lo vemos cada día: muchas mujeres con hábitos saludables aún así no logran eliminar la grasa abdominal sin ayuda profesional, y la clave está muchas veces en esos factores genéticos.

Tener grasa acumulada en el abdomen en mujer u hombre no solo afecta a tu figura. Aunque estés en un peso considerado “normal”, una cantidad elevada de grasa abdominal puede impactar directamente en tu salud. Este tipo de grasa (especialmente la visceral, que rodea los órganos) puede alterar muchas funciones del cuerpo.

Estas son algunas de las consecuencias más comunes asociadas a un exceso de grasa en el abdomen:

• Tensión arterial más alta de lo normal, que puede dañar poco a poco el corazón y los vasos sanguíneos.
• Desequilibrios en los niveles de colesterol y triglicéridos, que aumentan el riesgo cardiovascular.
• Problemas respiratorios al dormir, como la apnea del sueño, que afecta a la calidad del descanso.
• Mayor probabilidad de desarrollar enfermedades del corazón, por el impacto metabólico de la grasa visceral.
• Subidas de azúcar en sangre que, con el tiempo, pueden derivar en diabetes tipo 2.
• Mayor riesgo de ciertos tipos de cáncer, sobre todo los relacionados con procesos hormonales o inflamatorios.
• Posibilidad de sufrir un ictus o infarto cerebral, si no se controla a tiempo.
• Acumulación de grasa en el hígado, que puede evolucionar a hígado graso o inflamación hepática.
• Mayor probabilidad de muerte prematura, incluso en personas que no tienen obesidad general.

En las Clínicas EB , referentes en tratamientos para quitar grasa abdominal en Madrid y Salamanca, te ayudamos a prevenir estos riesgos de forma médica, segura y sin necesidad de cirugía. Nuestra experta médica estética, la doctora Elena Berezo, diseña cada tratamiento a medida para conseguir resultados reales, sin esfuerzo.

El problema es que, aunque no tengas sobrepeso, acumular demasiada grasa en esta zona puede afectar seriamente a tu salud. Se ha relacionado con problemas como los que te presentamos a continuación.

¿Te preocupa la grasa abdominal y no sabes si realmente deberías hacer algo al respecto?

Una forma sencilla de empezar es comprobando si esa acumulación en la zona del vientre puede estar afectando a tu salud. Y no, no hace falta hacerse una analítica para empezar a sospecharlo.

Una herramienta muy útil es la medición de cintura. Ahora bien, ¿cómo se mide la cintura de forma correcta? Sigue estos pasos:

1. Ponte de pie, con el abdomen descubierto.
2. Coloca una cinta métrica justo por encima del hueso de la cadera, rodeando la zona media.
3. Asegúrate de que esté nivelada, sin apretar demasiado.
4. Relájate, suelta el aire y toma la medida sin meter tripa.

¿Y cómo saber si esa medida indica un problema?

En el caso de las mujeres, una circunferencia de cintura superior a 89 cm puede ser señal de grasa abdominal excesiva. ¿Qué implica esto? Que el cuerpo almacena grasa en una zona de riesgo, y eso puede aumentar las probabilidades de sufrir enfermedades como hipertensión, diabetes tipo 2 o colesterol alto.

Es decir, cuanto mayor sea la medida de la cintura, mayor será el riesgo para tu salud. Y no se trata solo de una cuestión estética, sino de bienestar general.

¿Quieres eliminar la grasa abdominal sin cirugía y sin complicarte con dietas imposibles?

En Clínicas EB, somos especialistas en quitar grasa abdominal en mujeres en Madrid y Salamanca, con tratamientos médicos no invasivos como el Coolsculpting o la intralipoterapia. La Dra. Elena Berezo, referente en medicina estética corporal, te acompañará con un enfoque médico estético y personalizado para conseguir resultados reales y sin esfuerzo.

Pide tu cita en Clínica EB Velázquez y descubre por qué somos la mejor opción de Madrid para eliminar la grasa abdominal sin pasar por quirófano.

GRASA DEL ABDOMINAL MUJER: ¿CÓMO LA REDUCIMOS?

¿Se puede eliminar la grasa abdominal solo haciendo abdominales? Es una duda muy común. Y la respuesta es no. Los ejercicios como los abdominales ayudan a fortalecer la zona, pero por sí solos no eliminan la grasa abdominal. ¿Por qué? Porque no podemos elegir de qué parte del cuerpo perder grasa primero: el cuerpo la elimina de forma general, no localizada.

Entonces, ¿cómo se puede reducir la grasa abdominal en mujeres de forma efectiva? La clave está en combinar una alimentación equilibrada, ejercicio regular y, si lo deseas, tratamientos médicos que actúan directamente sobre la grasa localizada. En las Clínicas EB, en Madrid y Salamanca, somos especialistas en eliminar grasa abdominal sin esfuerzo, gracias a un enfoque clínico liderado por la Dra. Elena Berezo, experta en tratamientos estéticos para grasa visceral.

Cuida lo que comes

Una alimentación saludable es el primer paso para reducir la grasa abdominal. ¿Qué significa esto exactamente?

• Apuesta por alimentos de origen vegetal: frutas, verduras y cereales integrales.
• Elige proteínas magras como el pescado, el pollo o los lácteos bajos en grasa.
• Evita las grasas saturadas (presentes en embutidos, quesos curados o mantequilla) y opta por grasas saludables como las del aceite de oliva, los frutos secos o el aguacate.

Controla las porciones

A veces no es solo lo que comemos, sino cuánto. Incluso si eliges alimentos saludables, un exceso de calorías puede frenar tu progreso. Servir cantidades más pequeñas o compartir platos cuando sales a comer puede marcar una gran diferencia.

Cambia lo que bebes

¿Sabías que una sola bebida azucarada al día puede sabotear tu objetivo? Cambiar refrescos o zumos procesados por agua o infusiones sin azúcar es una manera sencilla y eficaz de empezar a perder grasa abdominal.

Muévete más (pero de forma inteligente)

No necesitas vivir en el gimnasio, pero sí mantenerte activo.

Caminar rápido 30 minutos al día, combinarlo con algo de fuerza dos veces por semana o incluir rutinas tipo HIIT (Entrenamiento en intervalos de alta intensidad) puede ayudarte a quemar grasa más rápido. Además, estos ejercicios también favorecen la pérdida de grasa visceral, esa que se acumula alrededor de los órganos y es especialmente peligrosa para la salud.